Jenis ikan laut, kandungan dan nilai gizinya

Di antara jenis lauk pauk seperti daging, serat protein ikan lebih baik karena penyerapan protein lebih cepat.  Ikan adalah jenis lauk yang wajib dikonsumsi tubuh Anda karena memiliki kandungan Omega 3 yang tinggi dan banyak manfaat, antara lain :

1.  Mengontrol kolesterol
2.  Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
3. Menurunkan resiko tekanan darah tinggi
4. Menjaga kesehatan mata
5. Merangsang perkembangan otak

Ikan laut begitu beragam jenisnya. Berikut ada 8 jenis dan masing-masing manfaat ikan laut :

1. Tuna

Ikan tuna memiliki kandungan protein yang tinggi untuk tubuh Anda. Di antaranya dapat mencegah obesitas, tekanan darah tinggi dan baik untuk kesehatan jantung.

2. Ekor Kuning

Ikan ekor kuning mengandung energi sebesar 109 kilokalori, protein 17gr, lemak 4gr, kalsium 500mg dan juga vitamin A dan B1.

3. Kakap

Seekor ikan kakap merah yang memiliki berat 100 gr mengandung 70% selenium bagi Anda yang mengikuti program diet. Karena, selenium dapat mendukung fungsi sel-sel darah putih dan diperlukan untk kelenjar tiroid berfungsi dengan baik.

4.  Kerapu

Manfaat dari mengkonsumsi ikan kerapu bagi kesehatan Anda dapat mengurai resiko terkena penyakit jantung, selain itu ikan kerapu juga memiliki kandungan Asam Amino, Vitamin B Kompleks, Taurin, Selenium dan kaya akan Omega 3.

5.  Tenggiri

Mengkonsumsi hati ikan tenggiri dapat menurunkan resiko penyakit kanker, meningkatkan kesehatan otak karena mengandung asam lemak, jika dikonsumsi seminggu 2 kali. Sirip ikan tenggiri juga berkhasiat mrnyembuhkan penyakit kulit eksim dan luka gatal.

6.  Kuwe

Ikan kuwe memiliki kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang serta gigi, selain itu juga mengandung vitamin C,A,D,E,K, dan juga membantu mencegah anemia.

7. Tongkol

Ikan tongkol bermanfaat untuk mengurai resiko penyakit mata yang disebabkan oleh penuaan dan juga mencegah penyakit rematik.

8.  Bandeng

Ikan bandeng memiliki manfaat penyakit jantung koroner, menurunkan kadar kolesterol darah, meningkatkan daya tahan tubuh.

Yuk biasakan hidup sehat dengan mengkonsumsi ikan laut dan tentunya jangan lupa simpan ikan laut segar Anda di dalam Tupperware Medium Freezermate with Dial agar bau ikan tetap di dalam wadah serta freezer anda menjadi lebih rapih dan bersih